Широко распространено мнение, что бег несет больше вреда, чем пользы, для коленных суставов. Но так ли это? Медики развеяли этот миф, проведя собственное исследование.
Ученые наблюдали за самочувствием мужчин и женщин, которые занимались бегом. Возраст участников эксперимента составлял от 18 до 35 лет. Исследователи фиксировали данные о состоянии здоровья у добровольцев до и после получасовой пробежки. Помимо обычных анализов, у испытуемых измерили уровень веществ, которые указывают на воспаление в суставной жидкости колена.
Выяснилось, что после пробежки уровень таких маркеров значительно уменьшался, по сравнению с тем, каким был до физического занятия.
Таким образом, результаты исследования показали, что бег может замедлить деформацию хрящевых тканей и послужить профилактикой остеоартроза - распространенного заболевания суставов. А это противоречит распространенному мнению о том, что бег вредит коленям.
Отметим, что бег является отличной профилактикой различных заболеваний. При этом бегать можно при любом весе и в любом возрасте. Главное, соблюдать меру и увеличивать нагрузки постепенно, а также стоит правильно питаться, принимать витамины и минералы. Тогда бег пойдет на пользу физическому и даже психическому здоровью.
Читайте также о том, как бег сказывается на функциях полового члена.