Психолог Евгения Донова объяснила, почему в период кризисной ситуации необходимо научиться принимать себя.
Специалист пояснила: принятие себя предполагает отсутствие ненависти, стыда, чувства отвращения, агрессии и вины по отношению к себе. Особенно важно добиться нейтрально-позитивного и ровного отношения в ситуации распространенной тревожности в обществе.
«Жизнь непредсказуема. В любой момент может случиться что угодно. И если внутри есть „фундамент“, то ты устоишь, что бы ни произошло», — подчеркнула она.
Для того, чтобы выстроить этот «фундамент», эксперт рекомендует следовать нескольким принципам.
- Бережное отношение к своим чувствам. Это значит, что вместо того, чтобы пытаться подавить в себе негативные чувства, следует позволить себе расстраиваться, плакать и жалеть себя.
- Забота о теле. Уровень стресса и напряжения снижается благодаря регулярным сну, питанию и физической активности.
- Выстраивание личных границ. В нынешних условиях многие сталкиваются с потоком негатива в свою сторону, в такой ситуации лучше не погружаться в чувство вины, а заняться выстраиванием прочных границ для своей жизни.
- Просьба о помощи. Принятие себя предполагает отсутствие чувства стыда в случае, если есть потребность в получении профессиональной помощи.
«Пойти к врачу, получить рецепт, начать пить успокоительные или снотворные, если слишком тяжело, а не орать на себя в своей голове: „Как тебе не стыдно! Другим еще хуже, чем тебе! Встала и пошла!“», — подытожила психолог.
Евгения Донова
Психология
Психолог