7 MEDNEWS.RU » Психология » Психолог рассказала, как принятие себя помогает в кризисной ситуации

 

Психолог рассказала, как принятие себя помогает в кризисной ситуации

 

Девушка смотрит новости в ноутбуке 

Психолог Евгения Донова объяснила, почему в период кризисной ситуации необходимо научиться принимать себя.

Специалист пояснила: принятие себя предполагает отсутствие ненависти, стыда, чувства отвращения, агрессии и вины по отношению к себе. Особенно важно добиться нейтрально-позитивного и ровного отношения в ситуации распространенной тревожности в обществе.


«Жизнь непредсказуема. В любой момент может случиться что угодно. И если внутри есть „фундамент“, то ты устоишь, что бы ни произошло», — подчеркнула она.


Для того, чтобы выстроить этот «фундамент», эксперт рекомендует следовать нескольким принципам.

  1. Бережное отношение к своим чувствам. Это значит, что вместо того, чтобы пытаться подавить в себе негативные чувства, следует позволить себе расстраиваться, плакать и жалеть себя.
  2. Забота о теле. Уровень стресса и напряжения снижается благодаря регулярным сну, питанию и физической активности.
  3. Выстраивание личных границ. В нынешних условиях многие сталкиваются с потоком негатива в свою сторону, в такой ситуации лучше не погружаться в чувство вины, а заняться выстраиванием прочных границ для своей жизни.
  4. Просьба о помощи. Принятие себя предполагает отсутствие чувства стыда в случае, если есть потребность в получении профессиональной помощи.
«Пойти к врачу, получить рецепт, начать пить успокоительные или снотворные, если слишком тяжело, а не орать на себя в своей голове: „Как тебе не стыдно! Другим еще хуже, чем тебе! Встала и пошла!“», — подытожила психолог.
Евгения Донова
Евгения Донова
Психология
Психолог
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН