Эндокринолог Ксения Меркулова рассказала, в чем проявляется выученная беспомощность и как с ней бороться.
Врач объяснила: сами по себе события нейтральны, характеристику и оценку дает человек. Это значит, что только личные качества определяют восприятие какой-либо ситуации как неудачу или ступеньку для подъема.
Для того, чтобы справиться с таким явлением, она предложила последовать нескольким советам
Работа с психологом
Важно осознать, что просить о помощи и получать ее — нормально и не стыдно. В этом процессе необходимо учиться относится к себе положительно и воспринимать неудачи, как шаг на пути к прогрессу.
Реальные цели
Для того, чтобы получать опыт побед следует ставить перед собой достижимые задачи. Также важен взгляд со стороны, так как во власти эмоций не всегда удается объективно оценить происходящие в жизни события и реалистичность своих намерений.
⠀
Для того, чтобы эффективно двигаться к своей цели без разочарований, начинать лучше с небольших шагов, которые точно удастся реализовать.
Ценность победы
Эффективным инструментом для того, чтобы видеть и ценить личные победы выступает ведение дневника успеха.⠀При этом для избавления от выученной беспомощности крайне важно отмечать любые, даже самые незначительные положительные сдвиги во всех сферах жизни.
