Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » 7 эффективных способов не уснуть на работе

7 эффективных способов не уснуть на работе

Добавлено: 03.02.14
Автор: anna_bmo
Просмотры: 4611

 

 

Комментарии (0)

Сон особенно сладкий и самый желанный приходит всегда после сытного обеда. Но какому руководителю понравится спящий работник? Читайте наши советы и не спите на рабочем месте.

7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

Обедайте правильно.

Самый пик сна приходится на послеобеденное время. Поэтому обед не должен быть очень сытным. Проведите эксперимент и съешьте меньше, чем обычно. Вы увидите, как изменится ваше самочувствие. Самый простой способ не уснуть на работе – делать несколько легких перекусов вместо одного сытного обеда. Легкое чувство голода обладает тонизирующим эффектом. Спать на рабочем месте вам точно не захочется, а из напитков лучше употреблять кофе или зеленый чай.

 7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

Комфортные условия нужно исключить

Для того чтобы не уснуть на работе, необходимо исключить условия, которые помогают расслабиться. Проветрите рабочий кабинет, запустите в комнату свежий воздух. В кабинете должно быть прохладно.

7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

 Не забудьте освежиться.

Влажные салфетки всегда должны быть под рукой. Пользуйтесь холодной водой из-под крана и применяйте различные аква-спреи с термальной водой. Благодаря этим процедурам доминанта сна разрушается. Вы можете применять эти способы сколько угодно раз.

7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

 Бодрящие напитки.

Кофе содержит кофеин, который обладает тонизирующим эффектом. Чтобы не уснуть на рабочем месте, достаточно выпивать кружку крепкого кофе или чашу зеленого чая в 1,5 – 2 часа. Энергетические напитки лучше не употреблять.

7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

Биоритмы нам помогут

Пользуйтесь собственными биоритмами. Правильно планируйте свой рабочий день. Зная, что после обеда на работе захочется спать, запланируйте на это время дела, которые связаны с физической нагрузкой или выездной работой.

7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

 Соблюдайте режим труда и отдыха.

Если у вас монотонная работа делайте короткие перерывы на пять минут, каждый час. Обязательно встаньте если работа сидячая и подвигайтесь. Эти пят минут должны быть активными.

7 эффективных способов не уснуть на работе7 эффективных способов не уснуть на работе

 Взрыв из прошлого.

 Держите на рабочем столе фотографии, где вы занимаетесь активным отдыхом: катаетесь на лыжах, велосипеде, покоряете горы, укрощаете тигров, покоряете сердце любимого человека. Как только вам захочется спать на работе, возьмите фотографию, вспомните о пережитых моментах, ощутите взрыв эмоций, которые вы уже когда-то испытали.

Прокомментировать
33+11=?
Еще по теме
Популярное
LentaInform