Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Стал известен секрет полноценного и здорового сна

Стал известен секрет полноценного и здорового сна

Добавлено: 02.11.16
Просмотры: 3101

 

Комментарии (0)

Хочется после долгого рабочего дня погрузиться в уютную постель, но даже после того, как мы там очутились, утром порой все равно чувствуешь себя разбитым. Как избавиться от этого состояния, ответили учение. 

 

Стал известен секрет полноценного и здорового сна

 

Исследователи из Американской академии медицины сна провели ряд экспериментов, по результатам которых специалисты вычислили формулу полноценного здорового сна. Все, что требуется, чтобы заснуть спокойно, а утром чувствовать себя бодрым, это следовать нехитрым советам американских ученых. 

 

Во-первых, не стоит пользоваться перед сном телефоном и компьютером. Желательно исключить из своего режима дня гаджеты в вечернее время, за несколько часов до отбоя. Оказывается, свет, который они излучают, негативно влияет на нервную систему, возбуждая организм. Именно поэтому любителям пользоваться смартфонами перед сном гораздо сложнее уснуть. 

 

Во-вторых, разделяйте личную жизнь и работу. Не стоит брать с собой в кровать ноутбук, чтобы пролистать рабочие письма. Постель - это место для отдыха, сна, расслабления, но в ни в коем разе она не должна ассоциироваться с тяжелыми трудовыми буднями и деловыми обязанностями. 

 

В-третьих, просмотр телевизора перед сном также стоит ограничить. Опять-таки из-за излучаемых волн. 

 

Ученые советуют лучше почитать книгу, чтобы успокоить головной мозг, привести в порядок мысли и подготовить свой организм, погружая его в царство Морфея. 

 

Если же вам так и не удалось заснуть, то есть верный способ ускорить приход сна. Как утверждают исследователи, необходимо встать с кровати. Так вы отвлекаетесь от мыслей о то, что нужно срочно погрузиться в сон, а постель успеет немного остыть. Вслед за вашим избавлением навязчивых мыслей как раз-таки и должен прийти крепкий и здоровый сон. 

 

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Еще по теме
7 способов улучшить свой сон
Здоровье
7 способов улучшить свой сон
Почему принимать алкоголь перед сном опасно?
Здоровье
Почему принимать алкоголь перед сном опасно?
Ученые выяснили, почему дети плохо спят
Медицина
Ученые выяснили, почему дети плохо спят
Как не впадать в хандру с самого утра
Здоровье
Как не впадать в хандру с самого утра
LentaInform
Популярное