Осенний период всегда сопровождается разными простудными заболеваниями. Поэтому пока еще осень не разбушевалась нужно себя подготовить. Некоторые способы профилактики заболеваний мы знаем с детства: прогулки на свежем воздухе, укрепления иммунной системы. Но есть еще 7 способов профилактики осенней простуды.
1.Перепады температуры ощущаете не только Вы, но и Ваш организм. Если сосуды крепкие, то они с этим справятся без особого труда. Для тренировки помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе, 40 минут будут достаточно. Также желательно делать утреннюю 10 минутную зарядку.
2. Также осенний период может ознаменоваться обострением хронических заболеваний. Поэтому лучше как можно раньше заняться их профилактикой. Если у Вас гастрит попейте настои из ромашки или мяты. При хроническом бронхите прекрасно поможет профилактический курс элеутерококком. Для этого принимайте утром и вечером по 20 капель вещества в течение 2 недель.
3. Для укрепления иммунной системы необходимо употреблять как можно больше яблок, арбузов, винограда и груш, потому как в них содержится витамины А и С. А как мы знаем именно эти витамины необходимы для борьбы с простудными заболеваниями. Также прекрасно укрепляют иммунитет настои левзеи, боярышника, лимонника, прополиса.
4. Не впадайте в панику если за осенний период Вы наберёте несколько лишних килограммов, это нормально, таким образом организм подготавливается к холодному времени года. Все ненужные килограммы уйдут весной. Но в случае если Вы опасаетесь, сократите потребление мучных изделий.
5.Для крепости костей и защиты организма необходим витамин D. Но просто употреблять его недостаточно, он должен вырабатываться в организме, а для этого необходимо выходит на улицу, на встречу к прямым ультрафиолетовым лучам.
6. Для укрепления ногтей перед наступлением холодов необходимо делать ванночки с добавлением подогретого растительного масла, 5-6 капель лимонного масла. Или добавьте соль и 5-6 капель йода.
7.Для того чтобы в осенний период чувствовать себя всегда отлично необходимо спать на несколько часов дольше чем летом. Да и режим дня следует усовершенствовать, потому, как световой день стал короче, а значит вставать надо раньше и ложиться не поздней ночью. Противном случае от недосыпания может развиться синдром хронической усталости, а это может снизить иммунитет.