» » 10 простых упражнений и схема для восстановления зрения в домашних условиях

 

10 простых упражнений и схема для восстановления зрения в домашних условиях

 

Этот комплекс упражнений полезен при близорукости, дальнозоркости и ряд других проблем со зрением. Он довольно простой, поэтому делать его можно где угодно.

10 простых упражнений и схема для восстановления зрения в домашних условиях

Перед тем, как вы начнёте изучать «зарядку для глаз», сразу отметим, что все упражнения необходимо делать, сняв очки и контактные линзы. Важно также не торопиться и делать упражнения в спокойной обстановке.

 

  • Упражнения, которые улучшаю циркуляцию крови

Также эта гимнастика помогает жидкости внутри глаза правильно циркулировать.

1. Закройте глаза на 5 секунд, откройте на 5 секунд. Повторите 8 раз.

2. 15 секунд быстро моргайте. Сделайте три повторения упражнения с интервалом 10 секунд

3. Закройте глаза, указательным мальцом аккуратно массируйте глаз сквозь веко. Делайте круговые движения 1 минуту.

  • Упражнения для укрепления глазных мышц

Эти упражнения нужно делать очень медленно.

4. Переведите взгляд с пола на потолок и обратно. Головой не двигайте! Сделайте 10 подходов

5. Держите голову неподвижно и переводите взгляд вправо, влево и обратно. Также 10 повторов.

6. 4 секунды водите глаза по кругу. Сначала сделайте по часовой стрелки, затем – против.

  • Упражнения для повышения аккомодации

(Чтобы глаз лучше приспосабливался к внешним условиям)

7. Держите голову ровно, 5 секунд во все глаза смотрите на указательный палец левой руки, держа его перед собой. Приблизьте палец к носу. Палец должен двоиться. 8 раз повторите это упражнение.

8. Сделайте цветную метку (диаметр 5 мм) и прикрепите её к окну. Затем нужно встать от окна на расстоянии 35 см. Посмотрите в даль, за метку. Найдите себе объект (антенна, макушка березу, соседский балкон, труба). После чего смотрите 2 секунды на метку, затем переводите взгляд на объект и смотрите на него 2 секунды. Затем снова посмотрите на метку. Делайте это упражнение первые пару дней по 5 минут, остальные – по 7 минут.

9. В уме разделите любую стену на диагонали из 4 треугольников и вращайте глазами в стороны внутри фигур. 5 повторов.

10. Держите голову ровно, смотрите в стену и делайте глазами лежащие восьмёрки (знак бесконечности). 8 повторов.

 

Отметим, что важно все упражнения делать регулярно, не менее двух раз в день, тогда будет польза и эффект.

Можете также сохранить себе вот эту схему и делать упражнения по ней.

10 простых упражнений и схема для восстановления зрения в домашних условиях

 

Читайте также: 8 опасных свойств огурцов: кому нельзя есть этот овощ?

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН