Как же мы любим диеты. Мы перебираем их, как сокровища в шкатулке с драгоценностями, пробуем одну, другую… И совершаем одни и те же ошибки.
Итак, врач-эндокринолог и специалист по правильному питанию Раиса Андронова назвал самые распространённые ошибки на диете.
Ошибка №1. Резкий выход из диеты – залог того, что вы проиграли. Не нужно прекращать диету тогда, когда стрелка весов вас удовлетворила. Добавляйте запрещённые ранее продукты очень постепенно. Выход из диеты должен длиться столько же, сколько и сама диета.
Ошибка №2. Полный отказ от углеводов не даст топлива для сжигания лишнего жира. Это фразой всё сказано. Жир уходит с ваших боков, окисляясь в энергии углеводов. Просто подбирайте правильные источники энергии, так называемые «медленные углеводы».
Ошибка №3. Употребление обезжиренных продуктов не только лишает вас жирорастворимых витаминов, но и дарит химические вещества неизвестного происхождения, которыми заменили откаченный из продуктов жир.
Ошибка №4. Если вы начинаете ограничивать себя в питьевой воде, организм начинает запасать воду, делая жировые отложения. Наш организм действует оперативно, готовясь к самым разным форс-мажорам. Не морите его жаждой, пейте не менее полутора литров в день.
Ошибка №5. Чем быстрее снижается вес на диете, тем быстрее он вернётся обратно. Это просто надо принять. Если вы захотели срочно сбросить вес к какому-либо событию, будьте готовы к продолжительной диете после этого, чтобы сохранить результат.
Ошибка №6. И напоследок, садясь на диету, учитывайте, что вы живой человек и вправе совершать ошибки. Одно нечаянно съеденное на диете пирожное вовсе не повод завершать весь процесс, потому что не получилось. Срывы возможны, и это не конец всему!
Читайте также: Чтобы перестать переедать, нужно соблюдать три простых правила