» » Как разогнать обмен веществ: три золотых правила

 

Как разогнать обмен веществ: три золотых правила

 

Невозможность сбросить вес, сонливость, упадок сил, частые головные боли и выпадение волос являются признаками нарушения метаболизма. 

животживот

Как рассказала завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта Роза Цаллагова, зимой метаболизм замедляется, но его можно «разогнать».

– Самые эффективные способы – физическая активность, воздействие низких температур и водные процедуры. Это активизирует кровообращение, центральную нервную систему и щитовидную железу. Чтобы результат наступил быстрее, все три способа лучше совмещать, – отметила специалист.

По ее словам, чем интенсивнее нагрузки, тем выше скорость метаболизма. Эффективнее всего заниматься на свежем воздухе, причем чем ниже температура, тем лучше. 

  Если нет возможности выйти на улицу, занимайтесь перед открытым окном. Водные процедуры предпочтительнее контрастные (холодно – горячо), начать можно с локальных (например, ножных ванн), – добавила медик.

Кроме того, полезно использовать приправы, и доказанным действием на обмен веществ обладают имбирь и красный перец. Очень полезен массаж, так как метаболизм ускоряется при механическом воздействии на кожные рецепторы.

Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, который регулирует аппетит, становится менее чувствительным, и люди начинают есть больше обычного. Известно, что избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и системы, органов пищеварения, рака.

Читайте также: Названо вещество, дефицит которого очень мешает сбросить вес.

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН