» » Чтобы контрастный душ принёс только пользу, обливаться нужно по правилам

 

Чтобы контрастный душ принёс только пользу, обливаться нужно по правилам

 

О полезных свойствах контрастного душа знают многие. Но, чтобы процедура была на 100% полезной, важно соблюдать четыре правила.

Чтобы контрастный душ принёс только пользу, обливаться нужно по правилам

Правило №1. Постоянство.

Регулярный приём контрастного душа даст полноценный, устойчивый результат.

Правило №2. Утро.

Именно утренний душ даст заряд бодрости на весь грядущий день.

Правило №3. Сверху вниз.

Начинайте обливание сверху и продолжайте так, чтобы струи воды били сверху вниз.

Правило №4. Тёплая-горячая-холодная.

Именно в такой очередности нужно менять температуру воды. Оптимальное количество заходов – три. Холодная вода – около десяти секунд, горячая в два-три раза подольше, тёплая столько, сколько вам комфортно. Но не затягивайте! Заканчивать всегда нужно холодной водой.

Не пытайтесь с первого раза добиться максимального перепада температур. Для того, чтобы выйти на такой режим, понадобится не менее десяти процедур. Следите за холодной водой. Вам нужно добиться, чтобы она стала действительно ледяной. Абсолютно без добавления воды из горячего крана.

После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем.

 

Читайте также: Выяснилось, что мытьё рук может навредить здоровью

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН