Кардиохирург и президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» Лео Бокерия дал три простых совета, следуя которым можно предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
По словам врача, большинство сердечников страдают из-за неправильного образа жизни.
— Чтобы предупредить болезнь, нужно обязательно бросить курить. Причём сразу, не тянуть. Особенно женщинам, которые труднее отвыкают от курения, — отметил Бокерия.
При этом, подчеркнул он, не должно быть никакой замены в виде электронных сигарет, вредность которых уже доказана.
Очень важно спать не менее 7 часов, причём ложиться и вставать необходимо в одно и то же время. По словам врача, для нервной системы режим сна и питания даже важнее количества.
Третья рекомендация — физическая активность. Самым простым видом является обычная ходьба. Новичкам можно начинать с двух часов в неделю, темп держать комфортный, но не расслабленный. А дальше можно добавить другие виды спорта.
По словам кардиохирурга, в нашей стране в этом году впервые смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была минимальной с начала ХХI века.
— Причины ясны — стали меньше пить, курить, — считает Бокерия.
Виды заболеваний сердца могут быть разными — это врождённые и приобретённые пороки сердца, ишемическая болезнь, инфаркты и инсульты и так далее.
Читайте также: Врач назвал предвестники внезапной остановки сердца.