О том, как правильно питаться осенью, рассказал главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян.
Чтобы поддерживать иммунитет осенью, нужно налегать на овощи и фрукты — обязательно свежие, которые остались после летнего сезона. А консервированные и замороженные оставить на будущее.
— Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде, — подчеркнул Тутельян.
Также нужно принимать витаминно-минеральный комплекс, считает врач. И, конечно, важно не переедать и заниматься спортом.
— Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! — отметил медик.
По его словам, при сидячем образе жизни, если вы много времени проводите у компьютера или телевизора, женщине нужно 1,8 тыс. ккал, а мужчине — около 2 тыс.
— Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие, — считает специалист.
Ожирение, как известно, создаёт повышенный риск для возникновения многих видов заболеваний, в том числе онкологии. Нужно помнить, что ожирение и воспалительные процессы часто идут в одной связке.
Читайте также: Страдающие ожирением люди получают слишком много удовольствия от еды.