Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Пять простых привычек, которые продлевают жизнь

Пять простых привычек, которые продлевают жизнь

Добавлено:
Просмотры: 101503

 

 

Комментарии (0)

Врачи рассказали, что нужно делать и есть, чтобы жить дольше.

Пять простых привычек, которые продлевают жизнь

Долго жить хотят все, но мало кто знает, что для этого нужно делать. Эксперты рассказали, какие привычки продлевают жизнь:

  1. Управляйте своим стрессом. Постоянное беспокойство вызывает выработку кортизола, который связан с ростом избыточной массы тела, а также возникновению болезней сердца и сосудов. Рекомендуется делать упражнения или завести хобби, связанное с рукоделием. Это поможет снять стресс  и задействовать мелкую моторику.
  2. Контролируйте потребление красного мяса. Несомненно, витамины группы В и белок – это очень важные компоненты. Но эксперты уверяют, что их стоит потреблять ограничено. Но более 50 граммов в день. Порой вместо жирного красного мяса стоит отдать предпочтение индейке или курице.
  3. Сократите до минимума потребление насыщенных жиров. Ведь эти продукты  увеличивают риск возникновения инфаркта и инсульта на 16%.
  4. Ешьте орехи и фасоль. Дело в том, что эти продукты богаты полезными жирными кислотами и клетчаткой. В особенности рекомендуется употреблять горсть орехов в день. Это обеспечит крепкую работу сосудов и сердца.
  5. Регулярно употребляйте овощи и фрукты. В них полно питательных веществ, которые жизненно необходимы нашему организму. Врачи советуют есть в неделю минимум 500 граммов свежих фруктов и 800 граммов сырых овощей.

Читайте также: 10 простых правил, который помогут жить дольше и выглядеть моложе ровесников

Прокомментировать
33+11=?
Еще по теме
Популярное
LentaInform