Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Правильный сон помогает не наедать лишние калории и быстрее похудеть

Правильный сон помогает не наедать лишние калории и быстрее похудеть

Добавлено: 13.06.19
Просмотры: 625

 

Комментарии (0)

Ученые рассказали, как увеличение продолжительности сна влияет на вес и здоровье всего организма.

Правильный сон помогает не наедать лишние калории и быстрее похудеть

Сотрудники Кейптаунского университета решили выяснить, как сон может влиять на здоровье. Они проанализировали семь научных трудов, касающихся темы продолжительности сна.

Оказалось, что у людей, которые сначала мало спали, а потом стали увеличивать период сна, нормализовался процесс обмена веществ и улучшилась работа сердца.

Изученные работы включали данные о жизни 138 взрослых людей. Их разделили на несколько групп:

  1. Здоровые люди с нормальным сном;
  2. Здоровые люди, которые имели проблемы со сном;
  3. Люди, у которых выявлена гипертония и недостаточное количество сна;
  4. Люди, которые мало спали и имели избыточный вес.

– Режим сна добровольцев меняли от трех до шести недель. В общей сложности период их сна стал больше на 21–177 минут, – уточнили исследователи.

Мало того, что у испытуемых улучшилась работа сердца, у них снизился аппетит в вечерние часы, практически пропала тяга к соленой и сладкой еде. Это за собой повлекло сокращение объёма пищи и потребление калорий, если сравнивать с тем, что люди ели ранее. Что позволило легче и быстрее избавиться от лишних килограммов и эффективно сохранять вес в норме.

 

Читайте также: Похудеть мешает недостаток витамина С в организме

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Еще по теме
Люди с татуировками склонны к риску и проблемам со сном
Психология
Люди с татуировками склонны к риску и проблемам со сном
От продолжительности сна зависит, как долго мы проживем
Здоровье
От продолжительности сна зависит, как долго мы проживем
Пенсия избавляет людей от проблем со сном
Здоровье
Пенсия избавляет людей от проблем со сном
Почему люди плохо спят? Ученые нашли неожиданную причину!
Здоровье
Почему люди плохо спят? Ученые нашли неожиданную причину!
LentaInform
Популярное