Новости медицины, красоты
и здоровья.

Занятия спортом по выходным существенно снижают риск ранней смерти

Ученые выяснили, что занятия спортом дважды в неделю сокращают риск преждевременной смерти на 30% по сравнению с теми, кто вообще не занимается спортом.

Занятия спортом по выходным существенно снижают риск ранней смерти

Ученые из Великобритании пришли к выводу, что люди, которые не могут уделять внимание спорту в течение рабочей недели, все же могут существенно помочь своему здоровью, если будут заниматься физическими нагрузками по выходным.

Как рассказали авторы исследования, ранее медики советовали заниматься спортом среди рабочей недели, а тренировки только по выходным считались не слишком эффективными. Но оказалось, что люди, занимающиеся спортом по выходным, сокращают вероятность ранней смерти на 30% по сравнению с теми, кто вообще не занимается спортом.

Ученые проанализировали данные о состоянии здоровья 63 тысяч человек. Все они занимались спортом два раза в неделю, при этом уделяли в сумме около 2,5 часов умеренным нагрузкам или 75 минут интенсивным тренировкам. Как выяснилось, даже при таких, казалось бы, несущественных нагрузках риск преждевременной смерти снижается на 30%.

Специалисты порекомендовали перед началом занятий проконсультироваться с врачом, чтобы определить программу тренировок с постепенным повышением нагрузки. Для тех, кто раньше не занимался спортом, интенсивные нагрузки без предварительной подготовки могут быть опасны. Также специалисты напомнили, что перед занятиями нужно провести легкую разминку.

Прокомментировать
Двадцать минус один = ?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН