Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Если спать правильно, то лишние килограммы начнут уходить по ночам

Если спать правильно, то лишние килограммы начнут уходить по ночам

Добавлено:
Просмотры: 176481

 

 

Комментарии (8)
Эксперт рассказала, как можно заставить свой организм худеть даже во сне. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам.
Если спать правильно, то лишние килограммы начнут уходить по ночам
Качественный сон заставляет гормон соматотропин вырабатываться в ускоренном режиме, – объясняет диетолог Московского Центра здоровья Марина Борщева. – Как известно, он способствует сжиганию жировых запасов. Если же человек не высыпается, увеличивается гормон грелин, повышающий аппетит. Кортизол – еще одно дитя недосыпа, накапливает жир в области живота. Поэтому для похудения особенно важно хорошо спать.
Вот некоторые правила, которые нужно соблюдать для похудения во сне:
1. Не пейте много перед сном. Последний стакан лучше выпить за два часа до сна. Это поможет избежать отеков на утро.
2. Ужинайте не позднее трёх часов до отбоя. А для трапезы лучше выбрать легкоусваемые продукты.
3. Оптимально спать по семь часов в сутки. Отбой лучше запланировать до 23 часов.
4. Выключайте смартфоны и прочую технику. Лучше почитайте книжку или погуляйте перед сном.
5. Проветрите комнату перед тем, как ложиться в постель. Для крепкого сна нужно свежее и темное помещение.
Свойства сна часто недооценивают. Но оно играет большую роль в наборе и потере веса, – отмечает Марина Борщева.

 

Узнайте такжепочему годами спать на одной подушке и матрасе вредно для здоровья

Прокомментировать
33+11=?
Скептик
Скептик 24 апреля 2019 13:07
Лучше бы "эксперта" учила русский язык
вася
вася 27 апреля 2019 14:55
love
Алина
Алина 28 апреля 2019 18:38
"Эксперта" хоть школу окончила?
Татуля
Татуля 1 мая 2019 08:01
Ну, ошибся человек, написав лишнюю букву, случайно! Это - огромная проблема? А то, что написано, верно по сути, ничего не стОит? И, если бы, вы все - грамотеи, правильно спали и жрали то, не заметили бы, эту лишнюю буковку, вас бы эта статья, просто, не волновала бы.
Жужу
Жужу 2 мая 2019 15:58
Оооооооооо
Мари
Мари 17 мая 2019 17:54
Что то не худею,а ем нормально и сплю правильно...
Зинаида Аркадьевна
Зинаида Аркадьевна 23 мая 2019 06:22
В чужом глазу соринку увидим, а в своем и бревна не увидим. Эксперты грамотеи, будто вы не ошибались никогда.
Людмила
Людмила 20 июня 2019 08:26
Спасибо за полезную информацию
Еще по теме
Популярное
LentaInform