С наступлением лета не каждый человек может нормально существовать. Жара многими переносится крайне тяжело. Чтобы облегчить себе жизнь, воспользуйтесь некоторыми полезными советами.
«Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», - говорят эксперты.
То есть перегрев таит в себе огромную опасность. В связи с этим специалисты советуют как можно реже находиться на улице в жаркую погоду, по минимуму выполнять физические нагрузки. Помещения необходимо регулярно проветривать. Лучше носить одежду из лёгкой ткани и светлых тонов. На солнце необходимо пользоваться головным убором, который снизит вероятность солнечного удара.
В жару организму требуется меньше энергии. В связи с этим необходимо отказаться от калорийных и жирных продуктов. Мясо, копченые, жареные и скоропортящиеся продукты питания лучше исключить из рациона.
Не забывайте о воде – следует пить не меньше 1,5 литра воды в сутки. Также можно употреблять чаи, минеральную воду, морсы, компоты, кисломолочные напитки с низким содержанием жира. А вот газировка, алкоголь и энергетики находятся под строжайшим табу.
Читайте также: 7 продуктов, которые вредно есть в жару.