Если во время самоизоляции вам стало скучно и захотелось разнообразить рацион фастфудом, это вполне можно сделать. Даже если вы придерживаетесь диеты.
Конечно, набор из бургера, картофеля фри и сладкой газировки – очень плохой вариант для тех, кто придерживается диеты. Но гамбургер вы все же можете себе позволить, особенно, если есть возможность выбрать булочку из зерновой муки, добавить в начинку побольше овощей и отказаться от жирных соусов.
Есть два фаворита среди фастфуда для тех, кто не терпит лишних жиров и углеводов. Это шарума и фалафель. Шаурма в основном состоит из мяса на гриле и овощей, лаваш или пита не содержат такого большого количества быстрых углеводов, как например, булочка для бургера. Если вы закажете шаурму из натуральных ингредиентов с соусом на основе греческого йогурта, это, пожалуй, самый полезный вариант. Что касается фалафеля, то следует также обратить внимание на его подачу – кушать его лучше всего с большим количеством овощей и легким соусом на основе йогурта.
Если вы уже профи в выборе еды, не вредящей фигуре, то знаете, что можно позволить себе суши и даже вок. Но только в ограниченном количестве и с учетом ингредиентов. Так, популярные роллы с «шапками» из соуса – плохой вариант, а те, в составе которых только рис, рыба и овощи прекрасно подойдут вам.
Как считают специалисты, в любом ресторане можно заказать полезное блюдо. Главное знать основные правила – как можно меньше углеводов и жареного. Помните, что даже салат из овощей может быть вредным, если добавить к нему огромную порцию майонеза и, например, жареное мясо.
Ранее мы рассказывали, как ходить в магазин во время карантина из-за коронавируса и не заразиться.