Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала людям, которые хотят сбросить вес, соблюдать «правила тарелки». В качестве примера она рассказала, что должно быть на обед для быстрого и эффективного похудения.
Медик подробно описала этот метод привести себя в хорошую форму.
По словам диетолога, при эффективном похудении следует употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде, а вот от мяса в жареном виде стоит отказаться.
Также она порекомендовала соблюдать водный режим (минимум 30 миллилитров на каждый килограмм веса в течение дня), пятиразовое питание и незабывать про физические нагрузки, сообщается на портале NEWS.ru.
Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, сколько раз в день нужно питаться, чтобы оставаться стройным. Оказалось, что традиционная схема «завтрак — обед —ужин» может быть нарушена. Главное правило — опираться на свои потребности и задачи, которые нужно выполнить в течение дня.
Врач подчеркнул, что если мы используем систему дробного питания, то инсулин в организме вырабатывается постоянно. Он выделяется, как только в организм поступает еда.
Читайте также: Диетолог назвала идеальный перекус для похудения
