Врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал о том, сколько раз в день нужно питаться, чтобы оставаться стройным.
Оказалось, что традиционная схема «завтрак — обед —ужин» может быть нарушена. Главное правило — опираться на свои потребности и задачи, которые нужно выполнить в течение дня.
Врач подчеркнул, что если мы используем систему дробного питания, то инсулин в организме вырабатывается постоянно. Он выделяется, как только в организм поступает еда.
Также он отметил, что без перерывов в питании процесс жиросжигания запускаться не будет, поэтому стоит сократить количество приемов пищи.
Американский диетолог Джессика Болл назвала полезную и универсальную еду для перекуса. Речь идет об орехах. По словам специалиста, она добавляет этот продукт в рацион каждый день. Эту закуску удобно брать с собой. Орехи надолго дают чувство сытости.
Болл отметила, что, помимо удобства и вкуса, данный продукт обладает множеством полезных свойств.
Читайте также: Диетолог опровергла миф о пользе гречки
