Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала три варианта завтраков, с которыми процесс похудения будет идти быстрее.
Медик подчеркнула, что именно от завтрака зависит как гормональный фон, так и чувство сытости в течение всего дня.
К яйцам можно добавить овощной салат и источник углевода: пара гречневых хлебцев с авокадо, сообщила Павлова.
Еще один вариант — бутерброды с серым или гречневым хлебом, творожным сыром и слабосоленой рыбой. Можно съесть два таких бутерброда и чашку овощного салата.
По словам эндокринолога, сладкую кашу на завтрак лучше есть после белка. Съешьте вареное яйцо, и через час, когда оно переварится, можете приступать к каше. В нее можно добавить фрукты, но лучше исключить сахар. Если вы сразу съедите овсянку с ягодами, то через час после завтрака вы будете хотеть есть еще сильнее, чем до него, предупредила врач.
Читайте также: Врач назвала полезные для борьбы с холестерином добавки в овсянку
