» » 7 видов орехов, которые способствуют похудению

 

7 видов орехов, которые способствуют похудению

 

Уже не раз поднималась тема о полезных и лечебных свойств орехов. Но есть еще одно прекрасное качество этих продуктов. Оказывается это прекрасный помощник и соратник в период похудения и в сохранении прекрасной фигуры.  Предлагаю рассмотреть поближе орехи, которые должны присутствовать в Вашем рационе, если решили похудеть.

7 видов орехов, которые способствуют похудению

1. Фисташки. В них содержаться особая форма витамина Е – гамма-токоферол. Он в свою очередь снижает риск появления таких страшных заболеваний как рак, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Также эти орехи содержат такие микроэлементы как калий, лютеин, зеаксантин, которые обеспечивают здоровье всех клеток и глаз.

7 видов орехов, которые способствуют похудению

2. Миндаль. Этот вид ореха считается самым лучшим перекусом между основными приемами пищи. Так как в ней содержится баланс углеводов и белков, пшеничную  муку можно спокойно заменить на миндальную.

7 видов орехов, которые способствуют похудению

3. Грецкие орехи. Обладают удивительным вкусом и именно по этой причине они используются в самых разных блюдах. Такой же уникальностью они обладают в области медицины. Они снижают риск заболевания  Альцгеймера, а также замедляют её прогрессирование, способствуют улучшению памяти. Эти орехи считаются главным источником микроэлемента марганца, который отвечает за симптомы ПМС.

7 видов орехов, которые способствуют похудению


4.  Кешью. Эти орешки насыщенны всеми необходимыми витаминами и микроэлементами в которых может нуждаться человеческий организм. В них огромная концентрация железа, за счет чего все клетки обогащаются необходимым количеством кислорода  и цинка, также он способствует повышению иммунитета. А вот орехи макадамии предотвращает коронарную болезнь, успешно борется с атеросклерозом, а его масло может заменить оливковое.

7 видов орехов, которые способствуют похудению

5. Арахис. Считается незаменим во всех кухнях. Он содержит большую концентрацию белка, а ресвератрол защищает от болезни Альцгеймера.

7 видов орехов, которые способствуют похудению

 6. Пекан. Особенно полезен для тех людей кто следит за своим уровнем холестерина в крови. Для достижения таких целей достаточным будет просто съедать в день несколько орешков в день. Также в его составе имеется белок, клетчатка, цинк.А фундук, неиссякаемый источник витамина Е, способствует повышению уровня полезных жиров в организме . Также благодаря своему уникальному вкусу, кулинары во всем мире стараются добавить его во все сои кондитерские шедевры.

7 видов орехов, которые способствуют похудению

7. Кедровые орешки способны подавить чувство голода, при это не нанося вред фигуре и здоровью. Также в таких орешках имеется витамин Е, магний и цинк. Для того что бы снизить риск появления рака молочной и предстательной железы необходимо регулярно употреблять бразильский орех, который в своем составе содержит ещё клетчатку и белок.

 

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН