7 MEDNEWS.RU » Красота » 7 необходимых витаминов для здоровья волос

 

7 необходимых витаминов для здоровья волос

 

Для здоровья волос нужны не только косметические средства, а и необходимо подпитывать их витаминами.  Какие необходимы витамины и как их недостаток может повлиять на здоровье  локон, вы можете узнать, прочитав эту статью.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин А. Суточная доза этого витамина для взрослого человека 1 г в сутки. Этот элемент содержится в таких продуктах  как : сыр,  сливочное масло, желток, печень,  морковь, зеленый горошек, салат,  абрикос, зеленый лук, красный перец.  При недостатке витамина А волосы становятся сухими, теряют свою эластичность,  уменьшается секреция сальных желез, появляется перхоть.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин В. Для взрослого человека необходимая суточная доза 4 мг. Этот витамин можно найти в таких продуктах :  ржаной хлеб, желток, пивные и пекарские дрожжи,  грецкие орехи, картофель, икра, печень, почки, молочные продукты.  В случае недостатка витамина замедляется рост волос, появляется перхоть.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин В2. При нехватке витамина В2 начинают выпадать волосы,  появляется сухая перхоть. Поэтому следует ежедневно употреблять 2 мг элемента. Найти его можно в таких продуктах  как мясо или молоко.  Также необходим витамин В6, который имеется в составе таких продуктов как печень , почки, рыба, кукуруза, желток.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин В 13. Его недостаток может привести к такому заболеванию как себорея и преждевременному  выпадению волос.  Поэтому следует регулярно употреблять молоко и продукты из него.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин РР (никотиновая кислота). При  недостатке этого компонента может привести к потере блеска, эластичности и может даже привести к облысению.  Для взрослого человека необходимая норма в день составляет 15-25 мг.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин С. Недостаток этого витамина может привести к ломкости локон и их сухости. Для взрослого человека необходимая норма в сутки 50-100 м. также витамин С можно найти в таких продуктах как смородина, цитрусовые, земляника, виноград, сухие плоды, красный перец, зеленый лук.

7 необходимых витаминов для здоровья волос

Витамин Е. при недостатке витамина Е волосы становятся жирными, нарушается деятельность сальных желез, появляется жирная перхоть. В день необходимая норма компонента 50-100 мг. Его можно найти в составе многих продуктов: соевое масло, виноград, кукурузное масло, арахисовое масло, хлопковое масло,  подсолнечное масло, свежие белые грибы, фасоль, зеленый горошек. Также витамин Е имеется в составе перца, абрикоса, яблок, малины, шпината, рябина.