Одними из самых распространенных проблем волос является перхоть, секущиеся кончики, неудовлетворительная работа сальных желез. Самая главная причина появления таких неприятных проблем нехватка витаминов. Для восстановления их здоровья и силы не достаточно делать только маски, необходимо и изнутри их питать.
1. Оливковое масло является уникальным продуктом, которое очень полезное не только для волос, а и для кожи и ногтей. Масло оливы содержит в своем составе огромное количество Омега-3 и Омега-6, которые предназначены для поддержания необходимого уровня жидкости в организме.
2. Введите в свой рацион жирные сорта рыб, в их составе очень много белка и жира. Не бойтесь, на фигуре это не отразится, а вот для здоровья это будет очень полезный и весомый вклад. Ваш организм обогатиться жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.
3. Грецкие орехи. Грецкие орехи считаются кладовой витамина Е, который положительно воздействует на состояние кожи, он её питает и увлажняет. Но с таким продуктом следует быть очень и очень аккуратным, так как он может негативно отразится на фигуре, а именно увеличить объемы.
4.Кисломолочные продукты нормализуют работу кишечника и его микрофлору, всего желудочно-кишечного тракта, ликвидируют бактерии и способствуют повышению иммунитета. Зачастую из-за именно из-а проблем с пищеварительной системой возникают воспаления на коже лица, головы, появляются прыщи, угревые высыпания.
5. Морковь особенно ценный для лечения сухой кожи. в её составе содержится витамин А, при нехватке этого компонента волосы и кожа становятся сухими, но как и при употреблении орехов, следует быть осторожным. Так как при избытке витамина А кожа может приобрести желтоватый оттенок. Достаточно будет 1 моркови в день.
6.В грейпфруте содержится огромное количество витамина С, который способствует вырабатыванию коллагена, который делает кожу упругой. А при его недостатке иммунитет организма падает, замедляется процесс метаболизма и кровоснабжения тканей.
7. В составе банана огромное количество белка , поэтому их нельзя употреблять в большом количестве. 3 штук в сутки будет предостаточно что бы не навредить своей фигуре. Также в их составе содержится высокая концентрация калия, который контролирует водно-солевой, солевой и углеводный обмен в организме. При дефиците калия волосы становятся ломкими, утрачивают блеск и появляется перхоть.