С проблемой выпадения, посеченности, ломкости, сухости волос сталкивается каждая женщина. Конечно же экология, ритм жизни, гормональные перепады, стрессы и прочие дисбалансы очень негативно сказываются на здоровье волос. Диетологи утверждают, что для здоровья волос также необходима сбалансированная диета.
1. Лосось. В лососе содержится витамин D, белок. Также он очень богат на омега-3 жирные кислоты. Наш организм не способен их образовывать, потому они очень необходимы для здорового роста наших волос и всего организма. Также такой компонент содержится в форели, сельди, сардине.
2. Грецкие орехи. В этих орехах содержится высокая концентрация меди, которая способствует сохранению естественного цвета волос блестящим и насыщенным. Также грецкие орехи содержат биотин и витамин Е защищающий клетки от разрушения. Например, еще такой продукт как греческий йогурт имеет в своём составе свитами В5 и D. Такие витамины очень часто можно найти в составе косметических средств для ухода за волосами.
3. Устрицы. В этом морепродукте содержится огромное количество цинка. Дефицит этого микроэлемента может привести к значительной потере волос, кожа головы может стать сухой, а также есть вероятность появления шелушения.
4.Сладкий картофель. Этот овощ является кладовой такого полезного вещества как бета-каротин. Дефицит такого составляющего может привести к появлению зуда и перхоти. А вот чечевица содержит в своем составе большую концентрацию биотина, потому её необходимо включить в свой рацион.
5. Яйца. Является главным источником белка, цинка, селены, серы и железа. Именно железо является поставщиком кислорода к луковицам волос. А вот такое заболевание как анемия является причиной потери волос. А вот мясо птицы значительно снижает выпадение и ломкость волос за счет содержащихся в нём белка, цинка и витаминов группы В.
6. Черника. Содержит в своем составе витамин С, который способствует усилению циркуляции крови, поддерживает капилляры питающие фолликулы. А при недостатке данного витамина наблюдается ломкость волос.
7. Шпинат. Данный продукт является источником железа, бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина С. Шпинат положительно воздействует на здоровье фолликул и кожи головы.