7 MEDNEWS.RU » Психология » Психолог перечислила пять приемов, как побороть тревожность

 

Психолог перечислила пять приемов, как побороть тревожность

 

Фото: https://burst.shopify.com/photos/woman-making-choice-of-path?c=fall

На фоне негативных новостей многие люди испытывают тревогу. Со временем это чувство может перерасти в хроническое расстройство. О том, как побороть ощущение тревожности, сообщила психолог Наталья Наумова.

 

По словам специалиста, повышенная тревожность может появляться по нескольким причинам. Самые распространенные — насыщенная стресс-факторами среда, детская психическая травма, чуткое восприятие действительности. Но есть и сугубо физиологическая причина.

Иногда постоянное ощущение тревоги может быть вызвано проблемой с внутренними органами. Например, при пролапсе митрального клапана кровь выбрасывается в полость тела — в мозг поступает информация: «что-то идет не по плану», и повышается тревожность, — пояснила психолог.


Наумова порекомендовала следующие практики:

сопоставляйте факты и события — это поможет вам понять, когда бояться нечего;

контролируйте свои мысли и старайтесь мыслить позитивно;

делайте глубокие вдохи и выдохи вовремя приступов тревоги — это позволит успокоиться;

при сильной тревоге перейдите в «режим наблюдения» — смотрите на то, что происходит вокруг, прислушивайтесь к звукам, осязайте предметы;

загружайте свой мозг задачками, отлично подойдут математические.

В случае если эти способы не сработают, следует обратиться к психиатру или эндокринологу. Специалисты пропишут вам препараты, которые помогут справиться с чувством тревоги, заключила Наумова, передает «Вечерняя Москва».

Читайте также: Психолог дала советы, как первокурсникам справиться со стрессом в первые дни учебы

Наталья Наумова
Наталья Наумова
Психология
Психолог.