7 MEDNEWS.RU » Психология » Тренер назвала 6 способов сохранить ментальное здоровье

 

Тренер назвала 6 способов сохранить ментальное здоровье

 

Девушка на закате 

Тренер по йоге Алёна Тихонова рассказала, как сохранить и укрепить ментальное здоровье.

По словам эксперта, явными признаками проблем по этой части выступают постоянное чувство напряжения и избытка мыслей в голове. Исправить ситуацию поможет практика осознанности.

«Эта практика — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего психического, физического и духовного здоровья. Когда мы способны ощущать настоящий момент, мы способны по-настоящему жить, а не тратить время на страхи о будущем или переживания из-за прошлого», — говорит специалист.


Для того, чтобы повысить уровень осознанности, она рекомендует применить шесть способов, которые не потребуют много времени и финансовых вложений.

Очистка инфо-поля

Выключайте оповещения из социальных сетей и новостных источников при любой возможности. Для начала это можно делать только по выходным дням, потом распространить на нерабочее время, а затем на весь день.

Радость уборки

Если предстоит уборка в своем доме, на рабочем месте или где-либо еще, этим процессом необходимо насладиться. Для этого следует постараться ощутить, как пространство вокруг избавляется от мусора, хлама и наполняется чистой и светом.

Прием пищи

Во время еды важно отказаться от использования телефона, телевизора и других отвлекающих факторов. Лучше сосредоточиться на вкусе и запахе пищи, почувствовать как тело наполняется энергией и полезными веществами.

Творчество

Как минимум один час в неделю необходимо уделять творческим занятиям: пению, рисованию, танцам.

Благодарность

Вместо привычного и сухого «спасибо», лучше проговаривать какие конкретные поступки окружающих вызывают чувство благодарности.

Йога

Занятия этим видом активности помогут познать свое тело и разум. Помимо этого йога способствует наполнению жизненной энергией на весь день и расслаблению, когда он завершается.

Алёна Тихонова
Алёна Тихонова
Психология
Тренер, автор статей, участница международных конференций по йоге
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН