Психолог Евгения Донова перечислила самые популярные фразы, обесценивающие чувства человека.
Прежде всего эксперт подчеркнула — все люди имеют разные уровень эмоциональности и реакции на одни и те же вещи.
«Если для вас не является что-то проблемой, это совершенно не значит, что так же воспринимают это окружающие. И наоборот: если вы испытываете какие-то эмоции, вам не стоит считать их какими-то неправильными, глупыми или неуместными только потому, что так кто-то сказал», — уточнила она.
Тем не менее, можно выделить пять общих фраз, которые способны обесценить чувства и эмоции человека.
- «Это не стоит твоих слёз» можно приравнять к «Я не считаю ситуацию, в которую ты попал серьезной, поменяй реакцию на более адекватную»
- «Подумай о тех, кому хуже тебя» или «У меня все еще хуже» можно приравнять к «Вместо своих эмоций испытывай чувство вины и думай о том, как тебе повезло».
- «Не обращай внимания» можно приравнять к «Игнорируй свои чувства».
- «Это все ерунда, не расстраивайся» можно приравнять к «Я не считаю твой повод для грусти значительным».
- «Другой на твоем месте даже не расстроился бы» можно приравнять к «С тобой что-то не так, ты проявляешь чрезмерную чувствительность, и мне это не нравится».
При этом специалист подчеркнула, что чаще всего мотивацией к произнесению подобных фраз становится желание не обидеть или унизить, а оказать поддержку. Однако даже благие помыслы не обеспечат положительный эффект от, пусть ненамеренного, но обесценивания.
Поэтому такие фразы, психолог рекомендует заменить на более адекватный вид поддержки.
- Заметить эмоции: «Я вижу, как тебе плохо».
- Не осуждать человека за то, что он испытывает те или иные чувства: «Я тебя понимаю. В этой ситуации твоя реакция нормальна».
- Предложить помощь: «Чем я могу тебе помочь?»
Евгения Донова
Психология
Психолог