Холестерин необходим организму, но в избытке он нарушает работу многих внутренних органов. Ключ к здоровью и хорошему самочувствию лежит в правильном балансе всех веществ в организме.
Необходимое количество холестерина может синтезировать печень. Все остальное – избыток, который накапливается со временем и может привести к серьезным проблемам. Специалисты считают, что бороться с избытками холестерина можно просто включив в свой рацион несколько вкусных и полезных продуктов.
Авокадо
Всего половинка авокадо в день поможет достаточно быстро нормализовать уровень холестерина в крови. Авокадо является источником мононасыщенных жиров, которые успешно преобразуются в энергию. Кроме того, вещества, содержащиеся в этом плоде, помогают снизить уровень липидов, регулировать сахар в крови, наладить обмен веществ.
Красный грейпфрут
Людям с высоким уровнем холестерина рекомендуют постоянно употреблять красные грейпфруты. Фрукт содержит множество антиоксидантов, помогает контролировать уровень холестерина, снизить вес и насытит организм витамином С.
Также хорошо использовать свежевыжатый апельсиновый сок. В нем содержатся растительные стерины, которые помогают снизить уровень холестерина.
Клубника и яблоки
Клубнику и яблоки рекомендуется добавлять в сладкие блюда или использовать в качестве полезного перекуса. Они помогут снизить уровень холестерина и укрепить здоровье сердца. Ранее ученые рассказали, как снизить риск развития множества опасных болезней.
Читайте так же: как можно снизить риски, связанные с повышенным холестерином.