Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » 7 способов избавиться от храпа

7 способов избавиться от храпа

Добавлено: 04.02.14
Автор: anna_bmo
Просмотры: 8097

 

 

Комментарии (0)

Хороший ночной сон необходим любому человеку для восстановления утраченных сил и отдыха. Но хорошо выспаться бывает очень тяжело. И причинной этому становится храп вашего любимого человека. Храп может быть вызван серьезными заболеваниями и поэтому вопрос, как избавиться от храпа очень острый. 

7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа 

Похудейте. Статистика говорит, что при потере даже 10 процентов веса дыхание во сне улучшает на 50 процентов. Перед сном избегайте переедания. Полный желудок искривляет диафрагму и поэтому возникает препятствие правильному дыханию.

7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа

Пред сном противопоказан алкоголь. Алкоголь расслабляет мышцы мягкого неба и возникает храп. 

7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа

Бросьте курить. Сигаретный дым раздражает слизистую носоглотки, что приводит к отеку ее стенок и зачастую является причиной хронических заболеваний глотки и трахеи, сопровождающихся сужением их стенок. А это – еще одна из наиболее распространенных причин храпа.

 7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа

 Старайтесь спать на боку. Это способствует нормальному прохождению воздуха по дыхательным путям и препятствует западанию языка. Существует очень простой способ «отучить» себя спать на спине. Для этого на спинке пижамы пришивается небольшой кармашек, в который вшивается теннисный мячик. При попытке перевернуться на спину, человек будет испытывать дискомфорт и, соответственно, вновь перевернется на бок или на живот. 

7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа

Купите увлажнитель воздуха. Сухой воздух, как и дым от сигарет, раздражает слизистую горла и носа, что также является причиной храпа. 

7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа

 Поменяйте подушку. Специальные ортопедические подушки не только благоприятно влияют на состояние позвоночника, но и делают храп тише.

7 способов избавиться от храпа7 способов избавиться от храпа

 Лечите насморк вовремя.  Простуда часто бывает причиной храпа из-за возникающего отека слизистой.

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Популярное
Еще по теме
LentaInform