Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала о том, какой витамин является самым полезным для улучшения памяти и работы мозга.
По ее словам, многие пациенты жалуются на плохое настроение, апатию, бессилие, плохую память и бессонницу. Также могут появляться снижение внимания, проблемы с засыпанием и сложности с пробуждением, головные боли и шум в ушах. Чтобы бороться с такими проявлениями, нужно включить в рацион витамин B12.
Необходимо подобрать удобную для себя форму употребления: подъязычные спреи, таблетки.Также есть инъекционные формы, которые использовать проще всего, особенно пациентам с диабетом и лишним весом. Также можно использовать витамины в таблетках. Принимать витамин В12 нужно, по словам врача, в первой половине дня, потому что это первый неврологический витамин, который дает силу и энергию, и если его пить на ночь, он может нарушать качество сна.
Читайте также: Нутрициолог назвала пять «волшебных» витаминов для здоровья
