В период сезонных депрессий нашему организму нужна поддержка витаминов. Но не хочется потерять фигуру, о которой так долго мечтала. Но есть альтернативный вариант. Есть вполне диетические продукты, которые спасут от депрессии и не навредят фигуре.
1. Кофе. Постоянно стремится нас удивить. Проведенные исследования показали, что кофе обладает свойствами, которые защищают от депрессии. Для того чтобы всегда быть в хорошем расположении духа необходимо выпивать в день от 4 до 6 чашек в день. Не меньше и не больше, так как может дать обратный эффект.
2. Эдамер. Эти сладенькие голландские сыры в своем составе содержать триптофан – необходим для выработки в нашем организме серотинина. А именно серотинин является для нас природным антидепрессантом.
3. Соя. В этом продукте содержится огромный уровень концентрации триптофана. Потому её употреблять необходимо в любых видах: соевое мясо, соевое молоко, соевый сыр. Так как соевые продукты низкокалорийные их можно спокойно есть и не боятся, что наберешь несколько лишних килограммов.
4. Фасоль. В сконцентрировано огромное количество сложных углеводов и фолиевой кислоты. Потому обеспечивает наш организм двойным антидепрессивным действием. Если организм ощущает дефицит фолиевой кислоты, то очень подвержен к расстройствам нервной системы и даже психические заболевания.
5. Говяжья печень. В ней сконцентрировано огромное количество витамина В2. А при взаимодействии с фолиевой кислотой контролирует уровень гомоцистеина. Чем выше концентрация такого гормона, тем больше риска впасть в депрессию. Также в говяжий печени содержится триптофан, который не разрушается при термообработке.
6. Апельсин. Большинство исследований показало, что оранжевый цвет обладает терапевтическим действием. Глядя на апельсины и ощущая их аромат, мы уже начинаем заряжаться бодростью, оптимизмом, энергией. Банан также относится к группе продуктов, которые являются носителями и источниками триптофана и сложных углеводов. Также он является отличным фруктом, с которого стоит начинать свой день.
7. Шоколад. Один квадратик прекрасного черного шоколада может сотворить настоящее чудо. Он способен не только поднять настроение, но и вернуть радость жизни. Он насыщен фенилэтиламины – нейромедиаторы, которые пускаю в мозг гормоны счастья или эндорфины. Чем выше процент содержания какао в шоколаде, тем лучше будет и для настроения и для нашей фигуры.