Начинается Великий пост, который является самым длинным из всех постов в году. Все диетологи и даже священники постоянно говорят, что нужно избегать крайностей в отказе от еды, ведь каждый человек сам должен понять, сколько ему нужно в сутки пищи и воды. В статье мы расскажем, какие постные продукты помогут справиться в упадке сил во время поста.
Очень полезный продукт – это фасоль, ведь она содержит огромное количество белков, которые легко усваиваются, а поэтому фасоль – это хорошая замена мяса. В фасоли есть все необходимые для организма витамины и минералы.
Овсянка в пост незаменима, так как она насыщена углеводами и способна зарядить энергией на весь день, а сытым от нее можно быть весь день. Овсянка содержит много фосфора и кальция. Овсянка в своем составе имеет витамин В, а если в организме нет этого витамина, то человек испытывает слабость и усталость.
Шпинат богат витамином С, который отвечает за то, что организм вырабатывает возможность сопротивления простудным инфекциям. Шпинат богат железом и является великолепным средством в борьбе с усталостью.
Бананы – это великолепный фрукт, который наделяет вас бодростью. Бананы легко усваиваются и дают энергию. Бананы имеют высокую концентрацию витамина В6, они способны поднять настроение и вырабатывают серотонин, который является гормоном радости. В пост бананы просто необходимы.
Рыба наделена жирными аминокислотами, которые повышают работоспособность. В те дни поста, когда рыбу есть можно, ее обязательно нужно употреблять.
Оливки - это идеальный продукт особенно во время поста. Оливки не имеют в своем составе животных жиров, а маслянистая основа оливок помогает быстро насытиться, хотя калорийность у оливок низкая.
Во время поста нужно есть растительную пищу, но если употреблять только ее можно заработать себе болезни желудка. Но на помощь вам придет оливковое масло, которое сможет обволочь и защитить ваш желудок и кишечник. Оливковое масло нормализует кислотность и восполнит недостаток жиров, которые необходимы для хорошей работы желудка.