Недосып — это один из четырех факторов, подрывающих иммунитет. Об этом сообщила врач Ольга Малиновская.
По словам медика, из-за регулярного недосыпа могут обостриться или открыться хронические заболевания, проявиться ментальные нарушения и снизиться иммунитет. Врач сослалась на исследования, согласно которым люди, которые спят меньше шести часов в сутки, чаще подвержены простудам. Специалист порекомендовала не отсыпаться в выходные за всю неделю, а соблюдать режим сна каждый день от семи до девяти часов за ночь.
Также Малиновская рассказала о пагубном влиянии фастфуда на иммунитет, так как в нем содержится переизбыток соли, трансжиров, ароматизаторов и усилителей вкуса, негативно влияющих на кишечный микробиом. Последний играет важную роль в работе иммунной системы, без него микрофлора может оказаться в дисбалансе.
Еще снизить иммунитет может постоянный стресс, который провоцирует выброс адреналина и кортизола, на фоне которого может начаться выработка цитокинов. Это белки, которые характерны для воспаления. Их избыток влияет на подавление иммунной системы, из-за этого люди более подвержены инфекциям.
Читайте также: Врач назвал продукты, вызывающие аллергию и рак
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
