Врач-реабилитолог центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Джанаргуль Исаева рассказала, какой вид спорта безопасен и полезен для людей пожилого возраста.
Медик сообщила, что пожилым полезно вести активный образ жизни.
Исаева добавила, что в пожилом возрасте можно заниматься зарядкой цигун, которая включает в себя омолаживающую и лечебную гимнастику. Если имеются какие-либо проблемы с позвоночником или ограничения в подвижности, врач посоветовала прибегнуть к разминке в технике пилатеса. А для людей, которые имеют лишний вес, рекомендуется добавить к гимнастике элементы калланетики.
По словам медика, популярность набирает такой вид активности, как скандинавская ходьба. За счет наличия четырех опор при движении возникает дополнительная устойчивость, потому что трекинговые палки сохраняют позвоночник в вертикальном положении, равномерно распределяя нагрузку на все мышцы.
Читайте также: До какого возраста нужно обязательно похудеть: потом станет опасно
