Нутрициолог Екатерина Маркова перечислила риски дефицита железа для женщин.
Как объяснила эксперт, именно представительницы прекрасного пола подвержены железодефициту. Согласно статистике, каждая третья женщина сталкивается именно с этой проблемой.
Причиной тому становятся обильные менструации и кровопотери по другим причинам, диеты и постоянный контроль веса, а также эстроген — главный женский гормон, который снижает всасывание железа из пищи.
Помимо этого, необходимость в ликвидации дефицита железа связана с беременностью и грудными вскармливанием, ведь в этот период женщине требуется этого вещества в два раза больше.
Следствием такого дефицита выступают отсутствие сил, хроническая усталость, сухие и склонные к выпадению волосы, ломкие ногти, нарушения в работе щитовидной железы и нарушения детоксикации и, как следствие, проблемы с женским здоровьем.
Для того, чтобы не допустить такого сценария развития событий нутрициолог рекомендует регулярно проходить лабораторную диагностику (а том числе и УЗИ органов малого таза), тщательно заботиться о состоянии кишечника, питаясь полноценно, а также «усиливать» рацион дополнительными источниками железа в период менструации.
