7 MEDNEWS.RU » Здоровье » Сколько стоит здоровье: врач развенчала популярный миф о ПП

 

Сколько стоит здоровье: врач развенчала популярный миф о ПП

 

Деньги в сэндвиче 

Эндокринолог Диляра Лебедева опровергла заблуждение о дороговизне здорового питания.

Многие уверены, что правильное питание — удел материально обеспеченных людей. Однако, как пояснила специалист, для того, чтобы обеспечить необходимый набор веществ в своем рационе  вовсе не обязательно приобретать деликатесные и дорогостоящие продукты.


«Это большое заблуждение! Здоровое питание стоит совсем недорого. Ведь самые полезные продукты для нашего ЖКТ простые и доступные», — говорит врач.


Так, для сбалансированного питания достаточно:


  • субпродукты (печень, сердечки), которые гораздо полезнее мяса, стоят дешевле;
  • рыба и морепродукты могут быть представлены на столе в виде хека или минтая, а если из их обрезков сворить уху, то она станет источником нормы витамина А, жирных кислот Омега-3, железа, цинка и кальция;
  • из молочных продуктов можно отдавать предпочтение творогу, он дешевле, но полезнее сыра;
  • крупы: овсяная, гречневая, рисовая;
  • семена растений и орехи;
  • среди овощей и фруктов не обязательно приобретать заморские и дорогостоящие: в зимний период для пополнения запаса витаминов можно употреблять свеклу, батат, редьку, капусту, зелень и грибы.


«Главное здесь — наладить свое пищеварение, чтобы полезные вещества легко усваивались… Если пропустить этот первый шаг, то даже если вы будете есть с одной тарелки с Королевой Елизаветой, эффекта не будет», — заключила эксперт.
Диляра Лебедева
Диляра Лебедева
Здоровье
Эндокринолог
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН