Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » 7 причин кушать овощи

7 причин кушать овощи

Добавлено: 23.09.14
Автор: katherina
Просмотры: 2637

 

Комментарии (0)

Если вы думаете, что на вегетарианство перейти сложно и любимые макароны с мясом будут уже недоступны, то не заставляйте себя. Добавив в рацион чуть больше овощей, вы ощутите результат практически сразу. Итак, почему их стоит кушать?

7 причин кушать овощи

1. Они содержат много витаминов и жидкости

Витамины А, В, С, В, Е и К, как вы знаете, поддерживают здоровье кожи, улучшают зрение и обеспечивают работу иммунной системы. Все они находятся в овощах и обеспечивают суточный баланс питательных веществ. Для ускорения и улучшения метаболизма клеток нужна вода, которую вы найдете в сыром сельдерее, огурцах и помидорах.

7 причин кушать овощи

2. Они вкусны и разнообразят рацион

Вы пробовали овощное рагу или морковь по-корейски? Если вам понравились эти блюда, то добавляйте овощи в свой рацион. А продукты для овощных салатов вообще можно брать в любом количестве или использовать их же в качестве гарнира.

7 причин кушать овощи

3. Они борются с заболеваниями

Антиоксидантный состав овощей нейтрализует клетки свободных радикалов, которые в половине случаев приводят к онкозаболеваниям.  А еще отсутствие холестерина и жиров в овощах делает их отличным средством для устранения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

7 причин кушать овощи

4. Они – источник клетчатки

Овощи в сыром виде может скушать не каждый, но вот в чашке вареного гороха клетчатки больше, чем в спагетти. Волокна клетчатки не только впитывают вредные вещества, а и выводят их из организма, так что задумайтесь о том, чтобы кушать больше брокколи или моркови.

7 причин кушать овощи

5. Они позволяют перекусить без вреда

Калорийность овощных закусок гораздо меньше, чем у чипсов или сладостей. Для сравнения: 5 кусочков крекера содержат больше калорий, чем тарелка овощного рагу. Так что выбирайте овощи в качестве перекуса, и они насытят организм.

7 причин кушать овощи

6. Они способствуют похудению

Овощи можно пережевывать дольше, а калорий в них гораздо меньше, что очень ценят женщины. Тайна овощей в том, что они вырабатывают гормон сытости, так что много вы после тарелки овощного салатика не скушаете.

7 причин кушать овощи

7. Они являются средством народной медицины

Если вы подхватили простуду, используйте чеснок, а вот помидоры проводят профилактику онкозаболеваний. Лук спасает от укуса пчел (им нужно натереть место поражения), а сок белокочанной капусты полезен при язве желудка. Как видите, причин для того, чтобы кушать больше овощей – великое множество. Добавив овощи в свой ежедневный рацион, вы насытите организм питательными веществами и проведете профилактику различных заболеваний.

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Еще по теме
7 причин, почему вам нужно есть больше овощей
Еда
7 причин, почему вам нужно есть больше овощей
Простые способы, как пополнить свой рацион клетчаткой
Еда
Простые способы, как пополнить свой рацион клетчаткой
7 способов перейти на  вегетарианство
Здоровье
7 способов перейти на вегетарианство
7 причин есть больше овощей
Медицина
7 причин есть больше овощей
LentaInform
Популярное