7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 советов по профилактике простуды и гриппа

 

7 советов по профилактике простуды и гриппа

 

Если вы не хотите зимой заболеть гриппом или простудными заболеваниями, то нужно ввести в свой ежедневный обиход несколько простых правил, которые помогут вам сохранить здоровье.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Мойте руки

Приучите себя чаще мыть руки, ведь это залог чистоты. Мыть руки нужно не только после посещения туалета, но и после кашля, чихания, пользования общественными предметами. Конечно, не всегда есть возможность мыть руки, для этого можно использовать влажные салфетки.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Пользуйтесь дезинфицирующими гелями и спреями

Если нет возможности помыть руки, кроме влажных салфеток можно так же использовать дезинфицирующие гели и спреи. Они обладают антибактериальными свойствами и содержат спирт, что  помогает убивать микробы на коже рук.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Не делитесь вещами

Возможно, со стороны это будет выглядеть не совсем вежливо, но во время периода простудных заболеваний это может помочь вам не заразиться. Не делитесь карандашами, ручками, телефоном с сотрудниками, и ни в коем случае не делитесь ни с кем вашими едой и напитками.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Оставайтесь дома

Если вы чувствуете, что заболели, лучше остаться дома, чтоб никого не заразить. Отоспитесь, поешьте горячего супа, прежде чем снова приступить к работе. Если бы каждый заболевший сотрудник не брал больничный, то вскоре на работе произошла бы мини-эпидемия, и в конечном итоге больной был бы каждый второй.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Избегайте зараженных мест

По возможности избегайте мест, где вероятно могут скапливаться бактерии. Это такие места, как дверные ручки, поручни в общественном транспорте, уличные туалеты. Пользуйтесь салфетками, когда нужно открыть дверь, или нажать на смыв туалетного бачка на работе или в общественном туалете.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Укрепляйте иммунитет

Ешьте сезонные овощи и фрукты, которые содержат в себе много разнообразных витаминов – борцов за здоровье. Спите достаточное количество времени (не менее 8 часов), займитесь спортом, и не грустите, ведь депрессия так же может спровоцировать респираторные заболевания.

7 советов по профилактике простуды и гриппа

Подумайте о вакцинации

Возможно, стоит подумать о том, чтобы сделать прививку от гриппа, потому, что не всегда организм может своими силами оградить вас от болезней. Но так как это достаточно серьезный шаг, стоит внимательно взвесить все «за» и «против», и выбрать высококачественную вакцину. Если эти простые действия войдут в ваши повседневные привычки, то ваши риски заболеть опустятся до минимума.