7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 способов избежать переохлаждения организма

 

7 способов избежать переохлаждения организма

 

Скоро наступят холода, поэтому важно знать, какие меры нужно предпринять, чтобы не переохладиться. Особенно, если планируете активно отдыхать на свежем воздухе.

7 способов избежать переохлаждения организма

Тепло одевайтесь

Носите на себе несколько слоев одежды, в этом есть неоспоримый плюс – если вдруг станет жарко, можно что-нибудь снять. Носите теплые шерстяные свитера, одежду из любых натуральных материалов, кроме хлопковой, так как хлопок не сохраняет тепло.

7 способов избежать переохлаждения организма

Не пренебрегайте головными уборами

Обязательно носите шапки. Именно через голову выходит больше всего тепла из тела. Сейчас существует огромное множество модных шапок, шляп и беретов, которые могут послужить не только эффективной защитой от холода, но и стильной частью образа, или даже особой изюминкой в нем.

7 способов избежать переохлаждения организма

Пейте воду

Не только летом, когда организм быстро обезвоживается жарой, но и зимой, когда много влаги выходит из тела вместе с дыханием. Восполнить баланс жидкости в организме и согреться в зимнее время помогут горячие чаи и жидкие супы.

7 способов избежать переохлаждения организма

Делайте перерывы

Не пытайтесь поставить рекорд по нахождению на морозе без перерыва. Если вы почувствовали, что начинаете замерзать, то это знак, что нужно идти домой и греться. Играть зимой на улице, конечно, весело, но всему нужно знать меру, чтобы избежать переохлаждения.

7 способов избежать переохлаждения организма

Защитите себя от влаги

Зимняя одежда должна быть устойчива к влаге. Во время мокрого снега или мелкого дождя, что часто бывает зимой в наших широтах, одежда пропитывается влагой, а во влажной одежде человек быстрее замерзает. Чтобы этого избежать выбирайте куртки, пальто, сапоги и другие зимние предметы гардероба должны быть из влагоустойчивых материалов.

7 способов избежать переохлаждения организма

Следите за тем, чтобы не перемерзнуть

Чтобы не перемерзнуть следите за тем, чтобы всегда быть одетыми по погоде. Чаще всего перемерзают пальцы рук и ног, лицо и уши. Главные признаки обморожения – онемение участков тела, бледный цвет кожи и боль при прикосновениях. Если произошло такое, что вы обнаружили у себя эти признаки, стоит немедленно переместиться в теплое помещение и проконсультироваться со специалистом о том, какие меры стоит предпринять.

7 способов избежать переохлаждения организма

Веселитесь

Хорошее настроение – залог здоровья. Если вас холодные времена года угнетают, то поднимайте себе настроение любыми способами, будь то хороший фильм, шопинг, активные игры на свежем воздухе, или же просто плитка хорошего шоколада.