Его важно знать каждому худеющему или следящему за фигурой человеку.
Как объяснила диетолог и доктор меднаук Марина Гуляева, в первую очередь важны умеренность и физическая активность.
«Уберите из рациона и блюд продукты, которые добавляют калорийность. К таким, как привило, относятся сахар, жир, трансжиры», – объяснила врач.
Людям в возрасте 40+ обязательно нужно побольше шевелиться, так как обмен веществ начинает замедляться в силу возраста. Если физическая форма не позволяет делать комплексы упражнений и кардио, то диетолог Гуляева советует хотя бы делать зарядку и разминку утром, а вечером побольше ходить. Кроме того, полезен бассейн.
«Часто мои новые пациенты жалуются, что ограничиваю в себя в еде, устраивая голодовку, они всё равно не могут похудеть», – рассказала диетолог. – Почему так, говорят они. Да всё просто. Организм не особо желает расходовать запасы. Поэтому нужно его помогать нагрузкой. Поэтому «золотое правило» заключается в ежедневной нагрузке и умеренности в еде. А в некоторых случаях решить проблему может только визит к врачу-эндокринологу. Потому как проблемы с щитовидной железой, инсулинорезистентность не дают весу уходить».
О том, какие гормоны заставляют организм накапливать жир и мешают от него избавляться, вы можете узнать из материала «Восемь гормонов, которые мешают похудеть».