7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 способов избавиться депрессии во время декрета

 

7 способов избавиться депрессии во время декрета

 

Несмотря на то, что рождение ребенка и статус молодой мамы сам по себе приносит радость, многие впадают в послеродовую депрессию. Причины ее в том, что в организме происходит всплеск гормонов, меняется не в лучшую сторону фигура. Как избавиться от депрессии в декрете, читайте ниже.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

1. Физкультура и прогулки

Чтобы улучшить фигуру и поднять самооценку, постарайтесь найти физическую нагрузку, которая вас будет радовать и вы увидите, как повыситься выносливость и улучшится здоровье. То же самое касается и прогулок: ищите места со свежим воздухом – парки или детские сады, где вы отвлечетесь от повседневного быта.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

2. Общение

Не зацикливайтесь на ребенке, а общайтесь с мужем, ведь он – второй близкий для вас человек. Спрашивайте его как дела на работе, слушайте рассказы, но не жалуйтесь. Не исключайте из жизни подруг, встречайтесь с ними – общение всегда необходимо. Отдайте телефон кому-то, чтобы не звонить постоянно домой и наслаждайтесь задушевными беседами.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

3. Книги и музыка

Читайте книги как про воспитание детей, так и детские. Последние важно читать малышу перед сном – он легче засыпает, если слышит мамин голос. Слушайте музыку – позитивную или классическую, которая не только повысит настроение, а и разовьет музыкальный вкус малыша.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

4. Время для ребенка

Развивайте его творчество, пусть он научиться лепить или рисовать, делать аппликации или оригами – такие виды помогут развить внимание и память. Не забывайте о том, что заниматься нужно вместе с малышом, но на первом месте должна быть его самостоятельность.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

5. Время для мужа

Звание жены предусматривает не только чистый дом и вкусный борщ, а и взаимопонимание, и совместные выходы в свет. У вас же есть дедушки и бабушки, которым нужно давать возможность общаться с внуком. Сами в это время отправляйтесь в ресторан, на прогулку или просто выспитесь.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

6. Работа и хобби

Самый лучший вариант для молодых мам – это удаленная работа, которая позволит распланировать свое время и иметь собственные средства. Что касается хобби, то мастер-классов в Сети достаточно. Найдите занятие для себя, и оно будет радовать вас и даже приносить доход.

7 способов избавиться депрессии во время декрета

7. Упорядочите день

Молодой маме нужно все успеть, а вот если день расписан поминутно, у вас останется масса свободного времени, чтобы уделить его своим близким. Как видите, все в ваших руках, и каждый из выбранных вариантов не даст вам повода для послеродовой депрессии.