Ранний подъём, завтрак на скорую руку и утренний марш на работу. Что может быть хуже, когда так хочется спать! Но, оказывается, любители долго спать также рискую своим здоровьем.
Болезни, к которым приводит долгий сон:
-
Депрессия. Бессонница – один из симптомов депрессии. Но известны случаи, когда депрессия ведёт к увеличению времени сна. Это только усугубляет депрессивное состояние. Лечится искусственным сокращением времени сна.
-
Головные боли часто приходят к нам на выходные или во время отпуска. Зачастую причиной этого становиться переизбыток сна. Учёные винят в этом повышение выработки серотонина. Спасение – вернуться в привычный режим.
-
Боли в спине появляются от долгого нахождения в горизонтальном положении. Мышцы теряют былой тонус, это повышает нагрузку на позвоночник. Решение – повышение физической активности в период бодрствования.
-
Лишний вес часто является следствием пересыпания. Исследования показали, что увеличение времени сна на час или два на 21 процент увеличивает опасность ожирения. Диеты и физические упражнения не влияют на эти показатели. Единственное решение – правильный режим сна.
-
Диабет развивается на 50% чаще у людей, которые любят подольше поспать. Сейчас учёные на основе этого факта устанавливают точную связь между сном и этим заболеванием.
-
Ишемическая болезнь сердца на 38% чаще возникает у женщин, которые спят больше восьми часов в сутки. Причины, приведшие к этой статистике, выясняются.
-
Опасность преждевременной смерти возрастает у людей, которые спят больше девяти часов в сутки. Причина этого неизвестна.
Что делать?
Пройдите обследование. Возможно, причиной вашего затяжного сна является заболевание. Излечение от болезни нормализует режим сна. Откажитесь от алкоголя и снотворных. Это поможет со временем нормализовать сон. Следите за гигиеной сна. Комфортная спальня, активный образ жизни и соблюдение режима дня избавят вас от этой проблемы.
Читайте также: Долгий сон может быть смертельно опасен