Диетолог назвала продукты, которые обязательно нужно есть каждый день, если хотите избавиться от лишних килограммов.
– Следуя этим нехитрым советам, вы сможете привести свою фигуру в порядок, – заверила диетолог Центра здоровья Марина Лесникова. – Чтобы похудение было эффективным, необходимо включить в свой ежедневный рацион питания некоторые простые продукты.
1. Молочные продукты: нежирные молоко, йогурты и сыр. Благодаря высокому содержанию кальция нормализуется выработка гормонов, которые отвечают за контроль веса в организме.
2. Рыба: сельдь, тунец, лосось и скумбрия. Содержат жирные кислота омега-3, способствующие уничтожению жировых запасов.
3. Орехи оказывают такое же влияние, благодаря полезным жирным кислотам. Так что, худеющие, смело включайте их в свой рацион питания.
4. Зеленый чай считается самым полезным напитком этой группы. Он помогает похудеть и снижает риск возникновения онкологических заболеваний, а также снижает риск появления проблем с сердцами и сосудами.
5. Черника богата аноцианами, которые оказывают влияние на обмен веществ. Чтобы результат был виден, стоит съедать по одной чашке ягод в день.
6. Ячменная и овсяная каши содержат большое количество клетчатки, которая помогают сжигать жиры. По мнению экспертов, эти виды крупы считаются самыми полезными.
7. Яйца не только помогают сбросить вес, но и способствуют росту и укреплению мышечной массы.
Читайте также: Быстрые перекусы и торопливая еда приводят к ожирению и раку желудка