Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Богатые белком продукты, которыми можно заменить мясо

Богатые белком продукты, которыми можно заменить мясо

Добавлено: 19.04.19
Просмотры: 6825

 

Комментарии (0)

Диетологи озвучили список продуктов, которые обладают нужным количеством белка, необходимого для полноценного питания.

Богатые белком продукты, которыми можно заменить мясо

В рационе человека обязательно каждый день должны присутствовать белки. А мясо – самый главный их источник. Но и его можно заменить, если хочется или на то есть врачебное предписание.

Хорошей альтернативой мясу станут бобовые. Они почти не содержат жиров, а организм легко их усваивает. Самое большое количество белков – в чечевице, нуте и фасоли.

В семенах кунжута, тыквы и подсолнечника, помимо белка есть жирные кислоты. Однако они довольно калорийны, поэтому не стоит налегать на эти продукты.

Заменить мясо также можно орехами: фундук, миндаль, кешью, грецкий. Их рекомендуется употреблять людям, которые страдают от сахарного диабета. Булгур, кускус и гречка также насыщены белком.

– Зеленые фрукты и овощи тоже могут помочь людям, которые не хотят или не могут есть животный белок: авокадо, брокколи, горошек, спаржа и шпинат содержат намного больше белков, чем разноцветные продукты. Стоит обратиться к соевым. В 100 граммах соевого мяса присутствует до 52 граммов полезных веществ, – отметила диетолог Виктория Окунева.

Полезно съедать и водоросли: нори и спирулины. Почти на половину они состоят из белков.

 

Читайте также: Улучшить качество крови и очистить кишечник поможет хлеб

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Еще по теме
Без мяса. Богатые белком растительные продукты
Еда
Без мяса. Богатые белком растительные продукты
Чем можно заменить морепродукты?
Еда
Чем можно заменить морепродукты?
Что будет с организмом, если перестать есть мясо?
Здоровье
Что будет с организмом, если перестать есть мясо?
7 белковых продуктов улучшающих спермограмму
Здоровье
7 белковых продуктов улучшающих спермограмму
LentaInform
Популярное