Диетологи рассказали о пользе для здоровья ограничений по питанию во второй половине дня.
Многие понимают: чтобы сбросить с пяток килограммов, нужно перестать есть жареное, хлебное и сладкое и почаще заглядывать в спортзал. Но оказалось, что это не всё. Многие худеющие так и не могут полюбить спорт. Они всё ещё хотят обрести стройность, но не понимают, каким образом можно это сделать. Диетолог Елена Пушкина рассказала, что будет, если отказаться от быстрых углеводов после двух часов дня:
1. Прекратятся прыжки сахара в крови. Больше не будут вас беспокоить. Пища, которая богата углеводами, вызывает скачок сахара, то же стимулирует выброску инсулина в кровь. Инсулин способен справиться с умеренной концентрацией углеводов. Но большие дозы он победить не может. А это значит, что сахарок отправляется в запас и откладывается на наших бёдрах и животе.
2. Вы похудеете. Известно, что 2 молекулы жира обязуются из 1 молекулы сахара. Чем регулярней вы едите углеводы по двух часов дня, тем больше вы полнеете.
3. Уменьшится нагрузка на поджелудочную железу. Повышенный инсулин мешает вырабатываться соматотропину (этот гормон роста очень важен).
4. Уйдёт брожение. Чаще всего оно происходит во сне. Но если не есть углеводы после двух часов дня, уменьшится образование органических спиртов и кислот, которые действуя на стенки кишечника приводят к воспалительному процессу.
5. И, наконец, если не есть во второй половине дня углеводы, вам будет легче отказаться от сладкого и других вредных для фигуры привычек.
Читайте также: Правильно ли отказываться от углеводов?