Новость из категории: Здоровье

Просмотров: 192 Комментариев: 0

Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть

Приближается летний сезон и многие уже сейчас озаботились проблемой лишних килограммов. Придя в тренажерный зал, большинство худеющих задаются вопросом, какой тип тренировок избрать. Какие типы упражнений помогут похудеть, рассказали специалисты.

 

Прыжки или гантели: какая тренировка поможет похудеть

 

Фитнес-инструктор Елена Автушко рассказала порталу 7mednews в чем разница между кардио и силовыми тренировками.

 

«Если говорить коротко, то при кардио тренировках сжигается больше калорий, чем при силовых тренировках. Но при этом силовые нагрузки всё равно приносят больше эффекта в борьбе с лишним весом», – говорит Елена Автушко.

 

Специалист объясняет это тем, что сжигание калорий продолжается ещё 36 часов после тренировки. Кроме того, силовые упражнения позволяют держать мышцы в тонусе, что также способствует улучшению фигуры.

 

«Кардио упражнения позволяют в среднем сжигать 40-80 калорий. При длительных нагрузках уходит 500–800 калорий. Получается, что полкилограмма лишнего веса сжигаются при потери 1750 калорий. «Нужно понимать, что это очень изнурительная тренировка, неопытный человек вряд ли её выдержит», – говорит фитнес-тренер.

 

Елена Автушко также советует всем худеющим использовать смешанную тренировку – кардио чередовать с силовыми упражнениями. Тогда жиросжигающий эффект не заставит себя долго ждать. Специалист считает, что лучше делать эти типы упражнений, чтобы проще было избавиться от лишнего веса.

 

По темеНазван самый верный способ похудеть



Lentainform


LENTAINFORM

Комментарии

Информация