7 MEDNEWS.RU » Еда » Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

В жизни каждого человека бывают взлеты и падения, и, как правило, последние сопровождаются ухудшением настроения. Чтобы поднять уровень серотонина, нужно не только заниматься спортом и приятными телу вещами, но потреблять правильные продукты. Какие именно, узнаете из нашего материала.

 

Орехи и семечки

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

Люди, которые употребляют миндаль, грецкие и бразильские орехи, в разы счастливее тех, кто избегает этих продуктов. Дело в том, что в них содержится большой уровень метаболитов серотонина. 

 

Рыба

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

Если вы предпочитаете рыбу, то делаете правильный выбор. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, которые облегчают симптомы депрессии. 

 

Соевые продукты

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

Включите в свой рацион соевые продукты и его производные, например, тофу, темпе и мисо. В них содержатся соевые изофлавоны, которые поднимают настроение и регулируют психические функции. 

 

Все фрукты и овощи

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

Мало того, что в них огромное количество витаминов, так они еще и способны поднять ваш настрой. Спаржа, чечевица, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель) по праву занимают пальму первенства в числе тех, кто способен принести вам радость. Также обратите внимание на листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

 

Цельные злаки

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

К их числе можно отнести коричневый рис, дикий рис, ячмень и полбу (вид пшеницы). Цельные необработанные злаки, богатые клетчаткой углеводы, помогут улучшить настроение и поддерживать его в течение всего дня вместо того ощущения перенасыщения энергией, которое вы испытываете, пожевав изделие из белой муки или просто сахар.

 

Диетическое мясо

 

Необычные продукты, которые поднимут вам настроение

 

Вопреки распространенному стереотипу, мясо может приносить пользу и улучшать настроение. В индейке и других птицах много обезжиренных протеинов и триптофана, которые и приводят к тому, что вы в кратчайшие сроки взбодритесь!

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН