Новости медицины, красоты
и здоровья.

Какие продукты полезны для здоровья кишечника?

Что следует включить в свой рацион для здоровья кишечника.

 

Какие продукты полезны для здоровья кишечника?

 

Кишечник – это один из главных органов пищеварительной системы, который переваривает пищу и всасывает питательные вещества и воду. Для его полноценной и качественной работы человек должен хорошо питаться. Мы собрали для вас рекомендации от том, какие продукты нужно употреблять для здорового кишечника, и что есть не следует.

 

Для начала, следует выпивать стакан воды натощак, чтобы активизировать работу пищеварительного тракта. В течение дня нужно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи.

 

Врачи советуют кушать 4-5 раз в день небольшими порциями, а также тщательно пережевывать пищу. Не стоит торопиться и заглатывать еду, чем медленнее вы будете кушать, тем быстрее будете насыщаться. Кроме того, ваше питание должно быть полноценным и содержать белки, жиры и углеводы в пропорции 1:1:4.

 

Чтобы ваш кишечник работал без перебоев, нужно употреблять свежие, отварные или запечённые продукты. Очень полезной будет пища, приготовленная на пару. Для кишечника невероятно хороша растительная клетчатка, ее стоит включить в ежедневный рацион.

 

Продукты, полезные для кишечника

 

Отруби – служат для профилактики дискинезии, стимулируют перистальтику кишечника.

 

Свекла и капуста – очищают кишечник, содержат растительную клетчатку.

 

Фасоль – восстанавливает нормальную функцию дефекации, очищает кишечник о твредных веществ.

 

Морковь – полезна для слизистой кишечника из-за содержания каротина, уничтожает вредные микробы, является источником клетчатки и очищает кишечник как «ершик».

 

Чеснок – источник фитонцида, убивает вредные бактерии в кишечнике, помогает устранить дисбактериоз.

 

Простакваша и кефир – благодаря полезным бактериям поддерживает благоприятную микрофлору кишечника.

 

Груша – благодаря цинку укрепляет иммунитет, особенно полезна в качестве закрепляющего средства.

 

Абрикосы, сливы, инжир – применяются в качестве слабительного средства.

 

Стоит с осторожностью употреблять продукты, которые могут вызвать гниение и брожение в кишечнике. К ним относятся большое количество отварных яиц, мяса и хлебобулочных изделий. Не стоит также есть всухомятку, так как это чревато появлению каловых камней.

 

Читайте далее: Самые полезные продукты для сердца

Прокомментировать
Двадцать минус один = ?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН